①顔の前に人差指を持ってきます。

②人差指を見つめます。

③人差指を見つめたまま、5秒程かけてゆっくりと腕を伸ばしていきます。

④腕が伸びた状態で人差指を見つめています。

⑤人差指を見つめたまま、5秒程かけてゆっくりと腕を縮めていきます。

⑥顔の前で人差指を見つめています。

⑦上記の②～⑥を5セット以上繰り返します。

■気長に続けていきましょう！

目の体操は、行ったからといって直ぐに効果が現れるわけではありません。日々、続けることが大事です。とにかく、目の調整機能のためにも、一定の距離を見つめ続けることを控えるようにしましょう。また、時間があれば、できるだけ遠くの景色や建物など見るようにしましょう。普段、意識しなければ、どうしても近くを見てしまう習慣が身についているものです。遠くを見ることによって、目の調整機能を鍛えるよう心がけましょう。