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■目の健康と生活習慣は密接な関係！ |
知らないうちに身についている生活習慣は、目の健康に大きな影響を及ぼします。目の健康にとって、よい習慣であるなら何も問題はないのですが、悪い習慣であるなら大問題です。大切な目の健康を守るためにも、悪い習慣を改善しましょう。 |
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■目の健康にとって悪い習慣がついていませんか？ |
ちょっと気をつけるだけで、目の健康にとって悪い生活習慣を改善することができます。よくある悪い生活習慣例と改善ポイントをまとめてみましたので、参考にしてください。 |
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目の健康に悪い生活習慣 |
改善ポイント（目の健康に良い生活習慣） |
無意識のうちに、近くのものを見ている癖がある。 |
意識して、出来るだけ遠くのものを見る癖をつけていきましょう。 |
テレビやパソコンの画面を長時間見続けている。 |
1時間に5分ほどは、外の景色を眺めるなど目を休める時間をとるようにしましょう。 |
寝転んでテレビや本を見ている。 |
座って見るようにしましょう。また、出来るだけ距離をとって見るようにしましょう。 |
暗いところでテレビや本を見る。 |
暗いところでは、目を酷使することになるので、適度な明るさを確保してみましょう。 |
睡眠時間が短い。 |
1日、6?8時間の睡眠時間を確保するようにしましょう。 |
よく目をこする癖がある。 |
目をこすると目を傷つけかねないので、目がかゆい時などは洗眼をするようにしましょう。 |
コンタクトレンズの正しい使用法を守らないことがある。 |
間違った使用法でトラブルを抱えることが多々あるので、必ず使用法を守りましょう。 |
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■良い習慣を身につけるコツ！ |
知らないうちに身についた目の健康に悪い生活習慣を、良い生活習慣に改善していくのは、なかなか難しいものです。日々、少しずつ変えていくのが成功のコツです。1日の中で、わずかな時間でいいので、目の健康を気にする時間をつくるようにしましょう。常に、頭の片すみに目の健康のことがあるようになれば、自然と悪い生活習慣が、良い生活習慣に変わっていきます。無理せず、マイペースで自分の出来ることからチャレンジしていき、目の健康に良い生活習慣を身につけましょう。 |
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